产后胸部下垂松弛可通过多种方式调整，包括适当运动、佩戴合适内衣、饮食调理等。
一、运动锻炼
适当进行胸部针对性运动有助于改善。比如俯卧撑，能锻炼胸肌，增强胸部支撑力，每天可进行若干组，每组保持一定时间。但运动要循序渐进，根据自身身体恢复情况调整强度，产后身体恢复需要一定时间，运动过早或强度过大可能影响身体恢复。
二、佩戴合适内衣
选择专业的哺乳内衣，其能提供良好的胸部支撑，在哺乳期和非哺乳期都能使用。合适的内衣可防止胸部进一步下垂，同时要注意根据胸部大小变化及时更换合适尺码的内衣，不同阶段胸部尺寸可能有变化，不合适的内衣会加重下垂情况。
三、饮食调理
摄入富含蛋白质、维生素等营养的食物。蛋白质是胸部组织的重要组成部分，像瘦肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物可适当多吃；维生素对胸部皮肤等也有好处，蔬菜、水果中含有丰富维生素，能辅助维持胸部肌肤健康，有助于改善胸部下垂松弛状况。但饮食调理要注意营养均衡，不能过度偏向某类食物。
四、按摩护理
适当的胸部按摩可以促进血液循环。用双手由内向外、由下向上轻轻按摩胸部，每天坚持一定时间。不过按摩时力度要适中，产后身体较为敏感，过度用力按摩可能会引起不适，按摩手法和力度要把握好。