推拿按摩具有多种功效与作用。首先，它能缓解肌肉紧张与疼痛，通过特定的手法作用于肌肉组织，促进血液循环，放松紧绷的肌肉，减轻因肌肉劳损、痉挛等引起的疼痛。其次，可改善关节活动度，对于关节僵硬、活动受限的情况，推拿按摩能帮助松动关节，增加关节的灵活性，比如常见的颈椎病、肩周炎等导致的关节活动问题可通过推拿按摩得到一定改善。再者，有助于调节身体的气血流通，中医认为推拿按摩能疏通经络，使气血运行顺畅，对一些因气血不畅引起的不适有调节作用，像头痛、失眠等可能与气血流通有关，推拿按摩可起到一定的缓解效果。另外，还能增强身体的免疫力，通过对身体经络穴位的刺激，激发机体的自身调节功能，从而在一定程度上提升身体的抵抗力。
缓解肌肉紧张与疼痛
推拿按摩时，专业的手法可直接作用于肌肉，促进局部血液循环，加速代谢产物的排出，进而缓解肌肉的紧张状态，减轻因肌肉过度收缩或劳损带来的疼痛，例如长期伏案工作导致的颈部肌肉紧张引发的酸痛，通过适当的推拿按摩能得到有效舒缓。
改善关节活动度
对于关节部位，推拿按摩能够松动关节，减少关节内的粘连，增加关节的活动范围。以膝关节为例，若因关节炎等原因导致活动受限，规范的推拿按摩可帮助改善膝关节的屈伸等活动功能，让关节能更自如地运动。
调节气血流通
依据中医经络理论，推拿按摩可以刺激经络上的穴位，促使气血在经络中顺畅运行。当气血流通顺畅时，身体各组织器官能得到充足的气血供应，像因气血不通引起的偏头痛，通过对头部相关经络穴位的推拿按摩，有助于调节气血，缓解头痛症状。
增强身体免疫力
推拿按摩对身体的整体调节作用可激发免疫系统的功能。它能促进身体的新陈代谢和自我修复能力，使免疫系统更好地发挥作用，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，尤其对一些体质较弱、容易感冒的人群，适当进行推拿按摩有助于提升免疫力。