牙龈萎缩的恢复需根据具体原因采取不同措施，如因刷牙方法不当导致的，需改正刷牙方式；因牙周炎引起的，要进行牙周治疗等。易出现牙龈萎缩的人群包括口腔卫生不佳者、有牙周炎病史者、长期服用某些药物者等。
一、刷牙方法不当导致的牙龈萎缩
若因刷牙时用力过大、采用横刷法等不当刷牙方式引起牙龈萎缩，首先要改正刷牙方法，选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，轻柔地清洁牙齿，一般经过一段时间的正确刷牙后，牙龈萎缩情况可能会有所改善。
二、牙周炎引发的牙龈萎缩
牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因之一。对于牙周炎患者，需要进行系统的牙周治疗，包括洗牙去除牙结石、龈下刮治深入清除牙周袋内的菌斑和牙石等。经过规范的牙周治疗控制炎症后，牙龈萎缩的进展可能会得到遏制，但已萎缩的牙龈较难完全恢复到原本的状态。
三、口腔卫生不佳者
口腔卫生状况差，牙菌斑、牙结石等不断堆积，会持续刺激牙龈，容易引发牙龈萎缩。这类人群需要加强口腔清洁，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，还可使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔清洁卫生，以延缓牙龈萎缩的进一步发展。
四、长期服用某些药物者
某些药物如抗癫痫药等可能会引起牙龈增生，进而导致牙龈萎缩相关情况。长期服用这类药物的人群，要密切关注口腔状况，定期进行口腔检查，在医生的指导下合理用药，并采取相应的口腔护理措施来应对可能出现的牙龈问题。
对于老年人来说，由于牙龈本身可能会出现生理性的退行性变化，相对更容易出现牙龈萎缩；女性在生理期、孕期等特殊时期，体内激素水平变化可能会影响牙龈的健康，也较易发生牙龈萎缩；有吸烟习惯的人，烟草中的有害物质会刺激牙龈，增加牙龈萎缩的发生风险。