牙龈萎缩可通过多种方式应对，日常需注意口腔清洁、调整饮食等。
一、正确口腔清洁很重要
保持良好的口腔卫生是关键，每天早晚正确刷牙，可选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及牙龈周围的菌斑、食物残渣等，减少对牙龈的刺激，延缓牙龈萎缩进展。儿童刷牙需家长辅助，选择适合儿童的牙膏，培养良好刷牙习惯；老年人牙齿可能敏感，更要注意刷牙力度和方式。
二、调整饮食结构
多摄入富含维生素C、D及钙的食物，如柑橘类水果、奶制品、鱼虾等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，维生素D和钙能增强牙齿骨骼的坚固性。例如，每天饮用一定量的牛奶补充钙，常吃苹果等富含维生素C的水果。长期高糖饮食易引发龋齿进而影响牙龈，所以要减少糖果、甜饮料等的摄入。
三、避免不良习惯
戒烟限酒，吸烟会使口腔环境变差，影响牙龈健康，饮酒过量也可能对牙龈组织产生不良影响。避免用过硬的牙刷或用力横刷牙齿，这样容易损伤牙龈，导致牙龈萎缩加重。对于有夜磨牙习惯的人，可佩戴咬合垫，减少牙齿和牙龈的磨损。
四、定期口腔检查
定期到牙科诊所进行口腔检查和洗牙，一般每6 - 12个月一次。牙医能及时发现牙龈萎缩等问题并进行专业处理，如洗牙可清除牙结石，减轻对牙龈的刺激。孕妇由于激素变化易出现牙龈问题，更要加强口腔检查和护理；糖尿病患者血糖控制不佳易引发牙龈病变，需格外关注口腔健康，定期检查。