保持良好的口腔卫生是预防和解决牙龈萎缩的关键。日常要坚持正确刷牙，选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于 2 分钟，可有效清除牙菌斑，减少牙龈炎症发生风险。
一、定期口腔检查与洁治
定期到口腔科进行检查，一般每 6 - 12 个月进行一次口腔洁治（洗牙），能及时清除牙结石等局部刺激因素，防止其长期刺激导致牙龈萎缩进一步发展。对于有牙周炎等基础疾病的人群，更要遵医嘱增加检查和治疗频率。
二、纠正不良口腔习惯
如避免用过硬的牙刷刷牙、不要过度用力刷牙，还要改正单侧咀嚼等不良习惯。单侧咀嚼会使一侧牙齿受力过大，牙龈负担不均衡，易引发牙龈萎缩，应尽量双侧交替咀嚼。
三、合理饮食
多摄入富含维生素 C、维生素 D 和钙的食物，像柑橘类水果、奶制品、鱼虾等。维生素 C 有助于维持牙龈组织的健康，维生素 D 和钙能促进牙齿及牙龈周围骨骼的健康，对预防牙龈萎缩有积极作用。老年人由于钙流失相对较多，更要注重此类营养的补充。
四、针对疾病积极治疗
如果是因患有糖尿病等全身性疾病影响牙龈健康导致牙龈萎缩，要积极控制基础疾病。糖尿病患者血糖控制不佳易引发口腔感染等问题，从而加重牙龈萎缩，所以需将血糖控制在合理范围内，维持口腔内环境稳定，减缓牙龈萎缩进程。