运动后一般建议休息30分钟至1小时再吃饭较为适宜。
轻度运动后
轻度运动如散步等，身体代谢紊乱恢复相对较快，休息30分钟左右肠胃就能较好地适应进食，此时进食不会给肠胃造成过大负担。
中度运动后
像慢跑等中度运动，身体需要一定时间让血液循环等恢复平稳，大概休息1小时后吃饭比较合适，能保证消化功能正常运转。
高强度运动后
进行了高强度运动，例如长跑等，身体机能需要更长时间调整，一般建议休息1小时以上再进食，让身体各系统逐步恢复到正常状态后再吃饭，利于营养的消化吸收。
特殊人群情况
对于儿童青少年，运动后身体恢复相对较快，但也建议休息30分钟 - 1小时后再进食，避免影响肠胃发育；老年人运动后身体机能恢复较慢，最好休息1小时左右再吃饭，防止出现消化不良等问题。