一、靠墙站立训练
靠墙站立时，双脚后跟、臀部、背部、头部都要紧贴墙壁，保持这个姿势约10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。此方法能帮助纠正身体姿势，改善小腿外翻情况，对于各年龄段人群都适用，尤其适合长期久坐导致身体姿势走样的人群。
二、平板支撑变式
进行侧平板支撑，以右侧为例，右侧手臂伸直支撑地面，右脚跟与左脚跟上下重叠，身体保持一条直线，坚持一定时间后换另一侧。侧平板支撑可锻炼腿部外侧肌肉，增强其力量来辅助小腿变直，一般每次每侧坚持30 - 60秒，每天3 - 4组，成年人可尝试，儿童需在成人监护下进行。
三、坐姿腿屈伸练习
坐在椅子上，双腿自然下垂，然后缓慢抬起一条腿，尽量伸直，保持几秒后放下，换另一条腿重复。这个动作能锻炼大腿前侧和小腿肌肉，帮助调整小腿姿态，成年人和青少年可进行，儿童要注意动作幅度和力度。
四、踮脚尖行走
每天进行一定距离的踮脚尖行走，如在平坦道路上，脚跟尽量不着地，用脚尖行走一段路程。踮脚尖行走能锻炼小腿后侧肌肉，对改善小腿外翻有帮助，不同年龄段人群可根据自身情况调整行走距离，老年人要注意行走安全，避免摔倒。