戒烟可通过多种方法逐步实现，如借助药物辅助、制定明确戒烟计划、改变生活习惯等。
一、借助药物辅助
部分戒烟药物能缓解戒烟时出现的不适症状，像尼古丁替代疗法的药物，可在一定程度上减轻因戒烟产生的 cravings（渴望吸烟的感觉），不过需在医生指导下使用，不同人群因身体状况等因素对药物的反应不同，比如孕妇等特殊人群使用需谨慎评估。
二、制定明确戒烟计划
先设定一个具体的戒烟日期，然后将戒烟过程分成不同阶段，每个阶段设定小目标。例如第一周着重适应无烟环境，第二周开始应对心理上对吸烟的依赖等，依据自身的生活方式来合理规划每个阶段的任务，让戒烟有清晰的步骤可遵循。
三、改变生活习惯
当想吸烟时，通过做其他事情转移注意力，比如进行体育运动，像散步、跑步等，运动能释放内啡肽等物质，改善情绪，同时改变以往吸烟时伴随的行为习惯，打破吸烟的固定模式；还可以改变社交圈子，避免处于容易诱发吸烟的环境中，因为生活方式的改变会逐步替代对吸烟的依赖。
四、关注特殊人群情况
对于有基础病史的人群，如患有心血管疾病的人，戒烟尤为重要，因为吸烟会加重心血管负担，在戒烟过程中要密切关注身体状况变化，必要时寻求医生更专业的指导；对于儿童，要营造无烟的家庭环境，避免受到二手烟危害，家长要以身作则，为孩子树立不吸烟的良好榜样，因为儿童长期暴露在二手烟环境中会增加多种健康风险，如呼吸系统疾病等。