剖腹产后翻身疼可通过调整翻身姿势、借助辅助工具、控制呼吸等方法缓解。
一、调整翻身姿势
翻身时尽量保持身体呈一条直线，避免扭曲身体。可以先将双腿屈起，然后同时向一侧转动肩部和臀部，再慢慢翻身，这样能减少对腹部伤口的牵拉，从而减轻疼痛。
二、借助辅助工具
使用枕头等柔软物品垫在腰部或背部，为身体提供支撑，在翻身时能降低伤口受到的压力，进而缓解疼痛。
三、控制呼吸
翻身前先深呼吸，然后在翻身过程中保持呼吸平稳，不要憋气，这样有助于放松身体，减轻翻身时的疼痛感。
四、早期活动促进恢复
术后早期在医生允许的情况下适当进行活动，有助于身体恢复，也能在一定程度上使翻身时的疼痛逐渐减轻，但活动要循序渐进，避免过度劳累。对于产妇而言，产后身体较为特殊，要充分考虑自身恢复情况，遵循医生的指导进行相应操作，以促进顺利康复。同时，家人也可以在旁边协助，给予产妇心理上的支持和实际的帮助，共同帮助产妇减轻剖腹产后翻身的疼痛。