一、均衡饮食助力
保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的基础，像瘦肉、鱼类等富含优质蛋白；维生素B族有助于头发健康，全麦制品、豆类等含有丰富B族维生素；锌、铁等矿物质对头发生长也很重要，坚果、绿叶蔬菜等可提供相关矿物质，长期坚持均衡饮食可为头发生长提供营养基础。
二、正确洗护头发
选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗发时水温不宜过高，避免过度揉搓头发。定期洗头保持头皮清洁，但也不要过于频繁洗头，以免损伤头皮和头发。正确的洗护能维持头皮健康环境，利于头发正常生长。
三、减少烫染伤害
频繁烫染会破坏头发的角质层，使头发变得稀疏、脆弱。尽量减少烫染次数，如果必须烫染，选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强头发护理，给头发修复的时间，降低烫染对头发的损害程度。
四、适度头部按摩
每天用手指轻柔按摩头皮，每次按摩5 - 10分钟左右。按摩能促进头皮血液循环，改善毛囊的营养供应，有助于头发的生长。不同年龄段、不同发质的人群都可通过适度头部按摩来辅助头发变浓密，但头皮有损伤等特殊情况时需谨慎操作。
五、保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，进而影响头发的生长。成年人应保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体各机能良好运转，为头发健康生长营造有利的身体内部环境。儿童和青少年处于生长发育阶段，更需要充足睡眠来保障头发正常生长发育。