通过科学的生活方式调整、合理的营养补充以及针对病因的治疗等可帮助头发变得浓密。
一、健康生活方式助力
保持充足睡眠，每晚7 - 8小时的优质睡眠有助于身体内分泌平衡，利于头发生长。同时，减少压力，长期高压力会导致脱发，可通过运动、冥想等方式缓解压力。另外，适度洗发，选择适合自己发质的洗发水，过度洗发会损伤头发，洗发频率一般2 - 3天一次为宜。
二、营养均衡很关键
保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料。多吃富含维生素的食物，像橙子、菠菜等，其中维生素B族对头发健康有益。还要摄入富含矿物质的食物，例如坚果、海带等，锌、铁等矿物质对头发生长有促进作用。
三、疾病因素针对性处理
若是雄激素性脱发，可在医生评估下考虑相关治疗方法。若是脂溢性皮炎导致的头发稀疏，要积极治疗脂溢性皮炎，保持头皮清洁，遵医嘱使用合适药物控制炎症。
四、特殊人群需特别关注
儿童头发稀疏，要保证营养全面，避免挑食偏食，关注是否有微量元素缺乏等情况；孕妇头发稀疏，是由于孕期激素变化等原因，产后多可逐渐恢复，要注意营养补充；老年人头发稀疏，可适当增加富含营养的食物摄入，保持头皮清洁，必要时咨询医生是否有相关健康问题影响头发。