运动完一般建议休息30分钟至1小时后再洗澡。
一、运动强度较低时
若运动强度较低，身体恢复相对较快，休息30分钟左右即可洗澡。此时身体的心率、呼吸等已基本恢复到较平稳状态，洗澡一般不会对身体造成明显不良影响。
二、运动强度较高时
当运动强度较高，身体出汗较多且疲劳感较明显时，最好休息1小时再洗澡。因为高强度运动后，身体血液循环仍处于相对活跃状态，立即洗澡可能会使外周血管扩张，影响心脏等重要器官的血液供应。
三、老年人运动后
老年人运动后身体机能相对较弱，恢复时间可能更长，建议休息1小时左右再洗澡。老年人运动后身体调节能力下降，过早洗澡易出现头晕等不适。
四、儿童运动后
儿童运动后也不宜马上洗澡，一般休息40分钟 - 1小时较好。儿童身体各系统发育尚未完善，运动后需要一定时间恢复，马上洗澡可能影响身体正常代谢。