剧烈运动后一般建议休息30 - 60分钟后再洗澡较为适宜。
一、从身体血液循环角度
剧烈运动时，身体血液循环加快，心脏泵血功能增强以满足运动肌肉的需求。立即洗澡，尤其是热水澡，会使体表血管扩张，更多血液流向体表，导致供给肌肉的血液相对减少，可能引起头晕等不适，休息30 - 60分钟后，血液循环基本恢复平稳，再洗澡相对安全。
二、针对体温调节方面
运动后体温会升高，身体通过出汗等方式散热。若马上洗澡，冷水刺激可能导致毛孔收缩，影响散热，而热水澡可能进一步打乱体温调节机制，休息一段时间让体温回归正常范围后洗澡更利于身体机能稳定。
三、对于心血管系统影响
剧烈运动后心血管系统仍处于相对兴奋状态，立即洗澡增加心血管负担，休息后心血管系统功能逐渐恢复，此时洗澡对心血管的不良影响可降至最低。
四、特殊人群需特别注意
老年人剧烈运动后身体机能恢复相对较慢，建议休息60分钟后再洗澡；儿童剧烈运动后，由于身体各系统发育尚不完善，最好休息30 - 45分钟后再洗澡，避免因身体调节能力弱出现不适；有心血管疾病史的人剧烈运动后，务必遵循医生建议适当延长休息时间后再考虑洗澡，以防诱发心血管意外。