运动后一般建议休息30分钟至1小时再洗澡。
一、运动强度较低时
若运动强度较低，身体疲劳感相对较轻，休息30分钟左右身体机能基本恢复到较为平稳的状态，此时可以考虑洗澡。但要注意水温不宜过低，避免因水温过低刺激血管收缩，影响身体恢复。
二、运动强度较高时
当运动强度较高，身体出汗较多且身体较为疲劳，最好休息1小时左右。因为高强度运动后，身体血液循环加快，心率仍处于较高水平，立即洗澡可能会使外周血管扩张，导致心脏等重要器官供血相对不足，影响身体恢复。
三、老年人运动后
老年人身体机能相对较弱，运动后身体恢复时间相对较长，建议休息1小时以上再洗澡。同时，老年人洗澡时要特别注意防滑，水温要适中，避免因身体机能下降出现意外情况。
四、儿童运动后
儿童运动后身体代谢较快，不过由于儿童身体还在发育中，运动后也建议休息30分钟到1小时再洗澡。儿童洗澡时家长要在旁陪同，确保安全，水温也要合适，防止儿童因水温不适引起身体不适。