一些食物具有一定补肾作用，比如黑色食物往往被认为有补肾功效，像黑豆，富含蛋白质、维生素等营养成分，从传统营养学角度有一定补肾益处；黑芝麻含有多种微量元素等，对肾脏有一定滋养作用。
二、中药材补肾选择
杜仲是常见的中药材，有补肝肾、强筋骨的作用，可通过配伍用于一些补肾相关的调理；枸杞也是常用补肾之品，能滋补肝肾，日常可泡水饮用等。
三、运动与补肾关联
适当运动有助于补肾，像太极拳，它动作缓慢、柔和，能调节身体气血，对肾脏功能的维护有帮助，不同年龄段人群都可根据自身情况适度练习太极拳来辅助补肾，但老年人练习时要注意动作幅度等。
四、作息与补肾关系
良好的作息对补肾很重要，规律作息能让身体各器官包括肾脏更好地调养，保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜等不良作息会影响肾脏功能，年轻人尤其要注意保持规律作息以维护肾脏健康。