黄瓜鸡蛋减肥法短期内可能出现体重下降，但三天减6斤不太现实且长期维持饱腹不发胖也有诸多限制。
一、关于短期内体重下降的真实性
黄瓜和鸡蛋都是低热量食物，黄瓜富含水分，热量极低；鸡蛋能提供一定蛋白质。但三天减6斤这种减重速度过快，不符合健康减重的节奏，健康的减重速度一般每周1 - 2斤较为合适，过快减重可能是水分丢失等原因，并非脂肪真正减少。
二、饱腹效果的局限性
虽然黄瓜和鸡蛋能带来一定饱腹感，但长期仅吃这两种食物会导致营养不均衡。蛋白质摄入虽有，但碳水化合物、维生素、矿物质等摄入不足，长期如此会使身体代谢紊乱，而且仅靠这两种食物维持饱腹感难以持久，一旦恢复正常饮食很容易反弹。
三、对不同人群的影响差异
对于年轻人，若偶尔尝试这种极端饮食方式，可能短期内体重有变化，但会对身体代谢造成不良影响；对于老年人，这种单一的饮食结构无法满足身体正常机能所需营养，会加重身体负担；对于有基础疾病的人群，如糖尿病患者，仅吃黄瓜鸡蛋会导致血糖波动过大，不利于病情控制。
四、健康减肥的正确方向
健康减肥应是均衡饮食搭配适当运动。保证每天摄入谷类、蔬菜水果、蛋白质类等食物的合理比例，同时每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，这样既能保证营养均衡，又能健康地控制体重，避免出现像黄瓜鸡蛋减肥法那种不切实际且对身体有害的情况。