有哪些健肾的运动和食物啊?

你好，肾阳虚饮食上应该多吃性质温热，具有补益肾阳，温暖脾阳作用的食物。如籼米,狗肉,羊肉,鸡肉,猪肚,淡莱,韭菜,辣椒,刀豆,肉桂等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁,薤白,海参,海虾等.阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米,链鱼,河虾,干姜,花椒等。