膝盖往前凸出挺明显的怎么办？

和跑步有关系，和补钙关系不大，可以注意休息避免自己过度疲劳、受凉、负重或者一个姿势过久，例如久站、久坐。在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免登山爬楼梯等劳累情况。训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养适当补钙多晒太阳。