上夜班白天睡多久最好？上夜班时间是早8到

上夜班一般白天睡6~8小时为好，同时要保证睡眠质量，健议你上班时不感到疲劳为主，只要上班时精力充沛的话，睡多少时间倒不是什么问题。同时应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白类之类食物，如喝牛奶，酸奶等食物，应该放松情绪，坚持参加身体锻炼。