上夜班白天睡多久最好？上夜班时间是早8到晚8，三个月后倒一次班。上夜班3个月后转白班对身体有什么损

夜间工作一般一天睡6~8个小时为好，同时要保证睡眠质量，健议你上班时不要觉得累，只要上班时精神饱满，睡几个小时倒不算什么问题。与此同时，应多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃蛋白质类等食品，如牛奶、酸奶等，要放松心情，坚持体育锻炼。