褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。褪黑素的作用与功效主要包括改善睡眠、抗氧化、调节免疫等，对生殖系统和心血管系统也有一定的影响。但褪黑素并不是所有人都适合服用，未成年人、妊娠期妇女、心脑血管疾病患者、自身免疫性疾病患者、抑郁型精神病患者等人群需要慎用或禁用褪黑素。此外，褪黑素也不能与某些药物同时服用。在服用褪黑素之前，建议先咨询医生或药师，以免出现不良反应。
褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。褪黑素的作用与功效主要包括以下几个方面：
1.改善睡眠
(1)褪黑素可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。
(2)褪黑素能减少睡眠中觉醒次数和时间，延长总睡眠时间，即能改善时差反应，提高睡眠效率。
2.抗氧化
(1)褪黑素能清除自由基，保护细胞，延缓衰老。
(2)褪黑素可以使GH升高，GH有促进细胞增殖、分化、蛋白质合成等作用。
3.调节免疫
(1)褪黑素能增强免疫细胞的活性，提高免疫力。
(2)褪黑素可以促进T细胞增殖，增强NK细胞活性。
4.其他
(1)褪黑素对生殖系统也有一定的影响，它可以调节生殖系统的发育和功能。
(2)褪黑素还可以降低血压、血脂，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
需要注意的是，褪黑素虽然具有多种功效，但并不是所有人都适合服用。以下人群需要慎用或禁用褪黑素：
1.未成年人
2.妊娠期妇女
3.心脑血管疾病患者
4.自身免疫性疾病患者
5.抑郁型精神病患者
此外，褪黑素也不能与某些药物同时服用，如：巴比妥类、降压药、降糖药等。在服用褪黑素之前，建议先咨询医生或药师，以免出现不良反应。