有氧运动心率计算公式

运动心率的具体计算公式为(220-实际年龄0.6=最小运动心率，(220-实际年龄0.8=最大运动心率。在正常情况下，减肥的目标心率在50%到80%之间。心率指的是一分钟内心跳的次数，最低的心率是静止的。运动时，随着人体系统循环代谢功能的加速，心率会有不同程度的上升。但是，应该注意的是，心率有一个极限范围，这个极限值与个人的年龄、健康状况、健康水平等因素有关。如果心脏长期超负荷，很容易引起不良症状，所以要结合实际情况，制定适当的锻炼计划。