内脏脂肪过高怎么减

内脏脂肪含量过高指的是腹型肥胖，大量的脂肪蓄积在腹腔，内脏以及肠壁和皮下。最常见的脂肪蓄积脏器，就是肝脏引起脂肪肝，长期不控制的脂肪肝，还有可能会引起肝功能受损或肝硬化。而长期肥胖还是各种慢性疾病比如高血压，糖尿病，心脑血管疾病以及肿瘤的高发人群，所以一定要积极控制体重。腹型肥胖主要通过餐后有氧运动来进行，尤其以快步走，游泳，有氧健身操为效果最佳，如果年龄较大或身体状况不佳，可以先从八段锦，太极拳，五禽戏等比较轻缓的活动开始。控制饮食非常重要，一定要减少碳水化合物的摄入，不要吃高能量的食物和饮料。