内脏脂肪高怎么减

减肥重在坚持，首先从饮食讲，肯定要低脂低糖高蛋白饮食，平时可以吃五谷杂粮代替米饭，但量要控制，比如原来吃2碗，现在则建议食1碗，多吃西蓝花，胡萝卜，多吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉等含蛋白质丰富的食物。还需要结合运动，最方便，不受天气限制的运动有跳绳，平板撑或者高抬腿。饮食和运动重在坚持。