养肾护肾的方法和饮食有哪些？

养肝护肾的方式有很多，如积极进行体育锻炼，如游泳、骑自行车等，运动量需结合自身实际情况决定，不可过度劳累；多喝热水、勤排尿，增加肾脏的代谢能力，促进有害物质的排出；注意休息，保持身心愉悦；定期就医进行针灸、推拿等，对调理肾脏有一定好处。在饮食方面，应以补肾益气、强筋健骨等食物为主，如枸杞、山药、秋葵、桑葚、南瓜、芹菜、黑米、猪肝等；不可摄入生冷、辛辣、油腻等较为刺激的食物。