养肾护肾的方法和饮食？

首先可以适当的进行体育的锻炼，如骑车、游泳，要注意运动量适中，不要过于劳累。还需要注意作息规律，不要熬夜。其次平时可以适当的增加饮水量，增强肾脏的代谢能力，帮助体内的有毒物质排出。饮食上应以清淡为主，减少辛辣刺激性的食物摄入。可以多吃具有滋补肾脏的食物，如黑芝麻、黑豆、山药、黑米。也可以使用枸杞子泡水饮用。此外，还可以定期去医院进行针灸、推拿，也有调节肝肾的功效。