青春期女性想要胸部变大变挺，需要营养均衡、多做运动、保证充足睡眠、穿戴合适内衣并适当按摩。然而，胸部大小和形状因人而异，健康自信才最重要，如有疑虑可咨询专业人士。
青春期是女性胸部发育的重要时期，以下是一些可以帮助胸部变大变挺的方法：
1.营养均衡：青春期的女性需要摄入足够的营养来支持身体发育，包括蛋白质、维生素和矿物质等。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
2.运动：适当的运动可以促进胸部发育。可以选择一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。此外，还可以进行一些全身性的运动，如跑步、游泳等，以提高身体的代谢率。
3.睡眠：睡眠对于身体发育也非常重要。青春期的女性需要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
4.穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供支撑和保护，避免胸部受到过度的挤压和摩擦。同时，也可以选择一些具有丰胸效果的内衣。
5.按摩：按摩可以促进胸部血液循环，有助于胸部发育。可以在洗澡后或睡前进行按摩，用手指轻轻按摩胸部，顺时针或逆时针方向均可。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，胸部的大小和形状也会因遗传、营养和激素水平等因素而有所差异。因此，不要过于追求完美的胸部形状，保持健康和自信才是最重要的。如果对胸部发育有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。