便秘时吃以下几种水果最有效：
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。此外，香蕉还含有一定量的钾，有助于维持身体的电解质平衡。
2.梨：梨中含有丰富的水分和膳食纤维，既能增加粪便的体积，又能刺激肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
3.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和水溶性纤维，有助于增加粪便的体积，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。
5.草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和天然果胶，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
需要注意的是，水果虽然对缓解便秘有一定的帮助，但并不能完全替代药物治疗。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食均衡，多喝水，适量运动，以预防便秘的发生。