对于腰椎间盘膨出的患者，以下是一些建议的锻炼方法：
1.腰背肌锻炼：
仰卧位拱桥式：仰卧在床上，双腿屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20-30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
仰卧位三点式：仰卧在床上，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部、双足跟支撑体重，坚持5秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
飞燕点水式：俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，坚持5-10秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
2.腹肌锻炼：
仰卧起坐：仰卧在床上，双腿屈曲，双手抱头或放于身体两侧，利用腹肌的力量坐起，坚持20-30秒，然后缓慢躺下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
卷腹：仰卧在床上，双腿屈曲，双手放于胸前或腹部，利用腹肌的力量将上半身卷起，坚持20-30秒，然后缓慢躺下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
3.腰部拉伸：
站立位腰部拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左侧弯曲，保持10-15秒，再换右侧弯曲，重复20-30次。
仰卧位腰部拉伸：仰卧在床上，双腿伸直，双手抱住双腿，尽量拉近胸部，坚持10-15秒，然后放松，重复20-30次。
腰部旋转：仰卧在床上，双腿伸直，双手放于身体两侧，腰部向左旋转，同时头部也向左旋转，坚持10-15秒，然后换右侧旋转，重复20-30次。
需要注意的是，腰椎间盘膨出的患者在锻炼时应注意以下几点：
1.锻炼应循序渐进，避免过度劳累。
2.锻炼时应保持正确的姿势，避免弯腰、旋转等动作。
3.如在锻炼过程中出现腰部疼痛加重、下肢麻木无力等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
4.锻炼应结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以提高治疗效果。
总之，腰椎间盘膨出的患者在进行锻炼时应注意安全，避免加重病情。如有需要，建议在医生的指导下进行锻炼。