老年人腿疼、膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.骨关节炎：这是最常见的原因之一，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致疼痛、僵硬和肿胀。建议保持适当的体重，避免过度使用关节，进行适度的运动，如散步、游泳等，并在医生的指导下使用药物，如非甾体抗炎药或软骨保护剂。
2.骨质疏松：骨质疏松会使骨头变薄、变脆，增加骨折的风险，也可能导致腿疼和膝盖疼。建议摄入足够的钙和维生素D，进行适量的负重运动，如散步、慢跑等，并在医生的建议下使用药物，如钙剂和抗骨质疏松药物。
3.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，损伤后可能导致疼痛、肿胀和关节卡顿。如果症状严重，可能需要手术治疗。
4.韧带损伤：膝关节周围的韧带损伤也可能导致疼痛和不稳定。治疗方法取决于损伤的程度，可能包括休息、物理治疗、佩戴支具或手术修复。
5.其他原因：其他可能导致腿疼、膝盖疼的原因包括感染、肿瘤、风湿性疾病等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
除了治疗，以下措施也有助于缓解老年人腿疼、膝盖疼：
1.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿可以减轻关节的压力。
2.热敷和冷敷：在疼痛发作时，可以用热敷或冷敷来缓解症状。
3.物理治疗：包括按摩、针灸、电疗等，可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。
4.注意保暖：寒冷天气时，注意关节的保暖，避免受寒。
总之，老年人腿疼、膝盖疼可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，保持适当的运动、健康的饮食和良好的生活习惯也有助于预防和缓解疼痛。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。