膝盖韧带撕裂后是否能够自愈以及需要采取哪些措施来促进恢复，取决于撕裂的严重程度。以下是一些可能的情况：
1.部分撕裂或轻度撕裂：如果膝盖韧带只是部分撕裂或损伤较轻，身体可能有自愈的能力。在这种情况下，医生通常会建议采取以下措施：
休息：立即停止运动或活动，给膝盖足够的休息时间。避免进一步加重损伤。
冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，以提供一定的压力，减少肿胀。
抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
物理治疗：在恢复期间，可能会进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛、促进恢复。
康复训练：根据医生的建议，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复膝盖的功能。
2.完全撕裂或严重撕裂：如果膝盖韧带完全撕裂或损伤非常严重，自愈的可能性较小。医生可能会建议进行手术治疗，以修复或重建韧带。手术后，患者需要进行更长时间的康复和治疗，包括物理治疗、康复训练、佩戴支具等。
需要注意的是，无论撕裂的程度如何，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。在恢复期间，患者需要注意休息、避免过度活动、保持正确的姿势和运动方式，并按照医生的要求进行治疗和康复训练。如果疼痛、肿胀或其他症状加重，应及时复诊。此外，一些人可能存在膝盖韧带损伤的风险因素，如运动过度、不正确的运动姿势、既往受伤史等。对于这些人，可以采取预防措施，如适当热身、加强肌肉训练、佩戴合适的运动装备等，以减少膝盖韧带损伤的发生风险。