小腿肌肉疼痛可能由过度劳累、肌肉慢性劳损、营养不良或机体缺钙引起，可通过多休息、加强营养摄入（多吃富含蛋白质、钙的食物）、日常按摩（从脚踝到膝盖方向轻轻揉捏小腿肌肉）来缓解，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
小腿肌肉疼痛的应对方法如下：
1.多休息：小腿肌肉疼痛可能是过度劳累或肌肉慢性劳损导致的，因此首要的是保证充足的休息，避免进一步加重肌肉的负担，让肌肉有足够的时间恢复。
2.加强营养摄入：营养不良、机体缺钙也可能引起小腿肌肉疼痛。所以，要注意饮食的均衡，多摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、蛋类、肉类等，以满足身体对营养的需求，有助于缓解肌肉疼痛。
3.日常按摩：通过按摩可以促进小腿肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手轻轻揉捏小腿肌肉，从脚踝到膝盖方向进行按摩，每次按摩1520分钟，每天可进行多次。
总之，当出现小腿肌肉疼痛时，应及时采取上述措施。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以确定是否存在其他疾病。