补钙的食物

这些食物能补钙，多吃点牛奶牛奶是极好的钙来源，它含钙量丰富，每100mL约含钙104mg；钙磷比例得当，人体易于吸收。正常成年人一天推荐摄入300mL的牛奶，也可以用等量的无糖