孕期从第4个月开始补钙
孕期女性对钙的需求量会增加，一般从妊娠第4个月开始需要额外补充钙。这是因为胎儿骨骼开始发育，需要从母体获取钙。胎儿骨骼钙化始于妊娠第4个月，此时胎儿的牙齿也在钙化，都需要大量的钙来支持其正常发育。
钙的需求量及来源：孕妇每日钙的适宜摄入量在孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。日常饮食中，牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且易于吸收；豆制品如豆腐等也含有丰富的钙；此外，一些深绿色蔬菜也含有一定量的钙。但仅通过饮食往往难以满足孕期对钙的全部需求，所以需要额外补钙。
不同人群的特殊情况：对于有妊娠合并症的孕妇，如妊娠高血压综合征等，可能需要在医生指导下适当调整钙的补充量。同时，对于素食孕妇，由于其饮食中缺乏动物性食品，更需要注意通过钙剂或富含钙的植物性食品来保证钙的摄入。在孕晚期，胎儿生长迅速，对钙的需求进一步增加，这时候更要密切关注钙的补充情况，可通过定期监测血钙水平等方式来调整补钙方案。