例假期间女性会因阴道出血导致血红蛋白和铁流失，此时过度减肥、控制饮食不利于机体修复且可能加重经期综合征，过量运动则会加快出血、增加贫血风险并加重盆腔痛及经期综合征，所以为了身体健康，不建议在例假期间减肥。
例假期间不建议减肥。原因如下：
1.控制饮食方面：例假期间，女性会有阴道出血，这会导致血红蛋白和铁的流失。若此时过度减肥、控制饮食，不利于机体的修复，还可能加重经期综合征的发生。因此，例假期间应比平时多食用一些富含蛋白质、维生素的食物，而不是进行减肥。
2.运动方面：在月经期间，若运动过量，会使血流速度加快，导致出血加快，增加铁和血红蛋白的流失，从而增加贫血的风险。此外，月经期间盆腔本身就充血，过度运动还会加重盆腔痛以及经期综合征的发生。
总之，为了身体健康，不建议在例假期间进行减肥。