爬山第二天小腿肌肉特别疼

爬楼梯第二天腿会痛,说明在爬楼梯的第一天,比平时活动多得多,属于超负荷运动;在未做好前期准备的情况下,突然增加了活动量,特别是爬山,这对膝关节和小腿部的肌肉有较大的牵拉作用,产生了过多的肌肉负荷,导致乳酸堆积,形成了肌肉内部的积累性体力运动。积乳酸未被有效释放,第二天就会出现腿痛。减轻腿痛的方法,应是:在过度运动后,还应适当慢走、慢跑,逐渐放松肌肉;可通过热水浴、轻柔按摩等方法,缓解因乳酸堆积而引起的疼痛;这类病人一般不存在肌肉拉伤,因为肌肉拉伤病人常在运动过程中出现腿痛,活动受限。