胸式呼吸和腹式呼吸

胸式呼吸是指靠肋骨侧向扩张吸气，呼吸方式主要为胸部的扩张和收缩，横膈膜运动范围小，且气息浅；而腹式呼吸方式主要为横膈膜上下移动，以膈肌运动为主，这种呼吸方式可以扩大肺活量。腹式呼吸主要是通过腹部的收缩运动促进膈肌的上下移动而达到呼吸的作用，胸式呼吸是通过胸部肋间肌肉的活动，扩张和收缩胸廓达到呼吸的作用。而女性在怀孕的时候以胸式呼吸为主，因为腹部由于增大的子宫影响到腹部的运动。腹式呼吸和胸式呼吸的区别主要是呼吸效果不同，胸式呼吸是指靠肋骨的侧向扩张来呼气和吸气，在临床上也叫肩式吸气法。而腹式呼吸是利用横隔膜上下运动的作用来帮助呼气和吸气，通常腹式呼吸的效果会更好。