孩子长个子的最佳食物包括蛋白质类、钙含量丰富的食物、富含维生素D的食物以及其他营养素，此外，合理的饮食结构、控制糖分摄入、良好的饮食习惯、适度的运动等也有助于孩子长高。
孩子长个子的最佳食物主要包括以下几类：
一、蛋白质类食物
1.（1）优质蛋白质的来源主要包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等动物性食物。
2.（2）大豆等植物性食物也含有一定量的优质蛋白质，是素食者的重要蛋白质来源。
二、钙含量丰富的食物
1.（1）奶及奶制品是钙的最好食物来源，含量丰富且吸收率高。
2.（2）豆制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源。
3.（3）适量的维生素D可以促进钙的吸收，户外活动和晒太阳是获取维生素D的重要途径。
三、富含维生素D的食物
1.（1）鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D。
2.（2）日光照射皮肤可产生内源性维生素D。
四、其他营养素
1.（1）锌、铁等微量元素对孩子的生长发育也很重要，可通过摄入适量的动物肝脏、肉类、海产品等获得。
2.（2）新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，应保证孩子每天的摄入量。
此外，以下几点也有助于孩子长个子：
1.合理的饮食结构：保证食物的多样性和均衡性，避免挑食、偏食。
2.控制糖分摄入：过量的糖会影响钙的吸收，影响孩子的生长发育。
3.良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食，保证充足的睡眠。
4.适度的运动：运动可以促进骨骼的发育，有助于孩子长高。
需要注意的是，孩子的生长发育是一个复杂的过程，饮食只是其中的一方面。如果孩子的身高明显低于同龄人或存在其他生长发育问题，应及时就医，进行全面的检查和评估，以便采取相应的措施。同时，家长也应该关注孩子的心理健康，为孩子创造一个良好的成长环境。