锻炼肌肉前后怎样合理饮食

这是健身问题，如果想有肌肉，首先应该做负荷比较大的运动，比如哑铃应该是比较重的每次多做。在做万运动后应该吃些肉，尤其是牛肉等，必须营养要跟上。让肌纤维增粗。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。