如何推迟更年期绝经

女性绝经期一般在45到55岁之间，尽量不要人为的干预月经。平时可以多注意休息，适当进行体育锻炼，多吃一些豆制品，木瓜，水果，牛奶等，清淡饮食，如果出现月经异常，应该及时到医院进行检查。平时要注意饮食清淡易消化，避免吃太油腻的食物或者生冷饮食，可以少食多餐，不要暴饮暴食，多注意休息，不要身心太累，做到有规律的作息，不过度劳累，保证充足的睡眠有利于身心健康。