蹲起每天做多少合适

蹲起运动可以有效的增加下肢的力量，提高下肢的灵敏度，是一种非常健康的运动方式，对于年轻的锻炼者，每次20个，每天做5组，100个左右就合适了；对于老年的锻炼者，不建议进行身体蹲起的锻炼方式，因为老年人，关节部位软骨老化，特别是髌骨关节部位，下蹲部位的频繁运动容易导致软骨的加速老化，产生骨性关节炎，所以老年患者应该选择合适的锻炼方法，比如瑜伽、平板支撑等都比较合适。