睡觉头朝哪个方向好

睡觉多梦的原因常常和精神紧张不放松有关系，睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的，正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，做梦大部分是发生在浅睡眠期，如果感觉到做梦比较多，往往说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，所以睡眠的质量不太好。这分两种情况，一种情况是虽然做梦比较多，但是早晨起来以后仍然精力充沛，没有日间嗜睡的现象，这种情况属于正常的，不用理会，另外一种情况是做梦比较多，早晨起床以后有一种困倦、没睡够的感觉，说明确实是做梦太多影响到了睡眠的质量。梦太多往往和白天的情绪状态有一定的关系，如果白天精神压力比较大、生活节奏比较快、思虑过度，到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，总是在做梦。所以要想避免做梦太多的情况，首先要养成良好的睡眠习惯，放松精神，放松心情。

左手食指麻木是因为支配食指的感觉神经出了问题引起的，这种情况属于周围神经病变。上肢的感觉是颈部神经支配的范围，从颈椎到肘关节再到腕关节这条通路上，任何一个部位的病变如果影响到了神经都有可能引起手指的麻木。左手的食指属于颈6、颈7管辖，所以颈椎病颈椎间盘突出可以引起食指的麻木。颈6、颈7往下走组成了臂丛神经的一部分，臂丛神经损伤也可以引起食指麻木。臂丛神经再往下分出了好几支，其中的一支叫做脑神经，脑神经主要是主管上肢大拇指所在的皮肤的感觉。肘部或者腕部的病变如果卡压大脑神经，同样会引起食指的麻木。如果食指麻木的现象持续存在不缓解，建议到医院的神经内科做相关的检查，可以做肌电图神经传导速度，能够鉴别出来到底是哪一段的神经出了问题。

单纯左手食指麻木属于周围神经病变，跟脑子没有关系。支配上肢的神经是从颈椎发出来的，从颈椎到左肘关节再到腕关节的神经通路上，任何部位的神经受到损害和卡压都有可能出现手指麻木。对于颈椎而言，有些颈椎病患者的颈椎间盘突出可以压到神经根，引起上肢以及手指麻木。再往下走是肘关节，有一种病叫肘管综合征，患者也会出现手指麻木，主要是肘关节附近的骨折或者组织增生卡压到神经。同样道理，腕管综合征也一样，腕管综合征在临床上非常常见，也是神经卡压引起的，在手外科是最常见的疾病之一，神经受到卡压后就会出现右手麻木或者手指麻木。针对此情况需要做肌电图检查，肌电图可以明确判断到底是哪段神经受到影响，然后给予相对应治疗。另外也可以做颈椎的磁共振或者颈椎CT检查，了解颈椎、颈椎间盘突出的情况。

半夜睡着手指发麻是因为支配手指皮肤的感觉神经出问题引起的，引起症状的原因常见的有以下几个方面：第一、机械性压迫，睡觉的时候如果姿势不合适，压到手或者是胳膊会造成局部的血液循环障碍，时间长了就会麻木，因为神经是靠血液供应的，血液循环障碍会引起神经的营养功能障碍，而出现手麻的症状。一般这种情况引起的手指麻木持续时间不会长，活动一下胳膊或者手腕，症状很快可以缓解。第二、颈椎病，颈椎病、颈椎间盘突出容易压迫到神经根，如果睡觉的时候姿势不合适或者枕头不合适，正好压到神经也可以引起手麻。第三、腕管综合征，腕管综合征是一种神经卡压性疾病，晚上睡觉血管会扩张，相对而言腕部的容积增加了，空间更加的狭小，神经卡压会更明显，也会出现手指麻木的情况。

睡眠比较轻、容易醒说明睡眠的质量不是特别好。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。深睡眠期是非常重要的时期，它能够保证身体和大脑得到充分休息和调整。浅睡眠期是容易做梦的，如果睡眠特别轻，说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不是特别好。如果第二天早晨起来以后，虽然睡眠比较轻、容易醒，但是并不影响白天的精神状态，不影响日常的工作，这种情况是正常现象，不用太理会。如果睡眠比较轻、容易醒第二天早上起来感觉到困倦，好像没有睡够的感觉，就说明睡眠是有问题的。这种睡眠轻、容易醒的情况和白天是有关系的，白天的精神状态比较紧张、忙累，到晚上睡觉的时候仍然不放松，就很容易影响到睡眠的质量，所以除了要改善引起睡眠不好的情况外，还要注意身心的调节，比如要放松精神、养成良好的睡眠习惯等这些都有助于改善睡眠状况。

右腿、右脚麻常常是下面疾病的预兆：第一、脑血管病，如果右腿、右脚麻是突然出现的，同时还伴有无力的症状，就高度怀疑是脑血管病引起的，包括脑梗塞或者脑出血，遇到这种情况一定要及时去医院就诊，以免延误。第二、右腿、右脚麻如果是间断出现的慢性病程，与某种姿势或者是体位有关系，就要怀疑是腰椎骨关节病、腰椎间盘突出引起的，因为支配腿部的神经是从腰椎发出来的，腰椎间盘突出就容易压迫到神经根，引起腿麻和脚麻。第三、局部的血液循环障碍，有些疾病造成下肢的血液循环障碍，比如下肢的脉管炎、静脉曲张、下肢动脉狭窄、静脉血栓等等都有可能引起腿麻脚麻，这方面的疾病可以通过下肢的B超检查来确定。如果腿麻、脚麻的症状持续存在，还是建议去医院做相关的检查，明确诊断，给予相对应的治疗。

左手无名指发麻应该警惕神经受压的相关病变，上肢的感觉是颈部神经支配的范围，从颈椎到肘关节再到腕关节这条通路上，任何部位的病变如果影响到了神经都有可能引起手指的麻木。左手无名指属于颈7、颈8管辖的范围，所以颈椎病，如颈椎间盘突出可以引起无名指的麻木。颈7、颈8往下走组成了臂丛神经的一部分，臂丛神经损伤也可以引起无名指的麻木。臂丛神经再往下就分出了好几支，其中的一支叫做尺神经，尺神经主要是主管上肢小拇指所在皮肤的感觉，肘部、腕部的一些病变如果卡压到了尺神经，同样会引起无名指的麻木，比如临床上常见的肘管综合征、腕管综合征等。如果左手无名指麻木的现象持续存在，可以去医院的神经内科做相关的检查，鉴别一下到底是哪一段的神经出了问题，然后给予相对应的治疗。

正常成年人每晚睡眠需要时间为6-8个小时，如果睡眠质量就足够好了，6-8个小时足够使身体和大脑得到充分休息和修复。睡觉多反而不好，主要包括以下害处：一、易疲劳、精神状态差，就会显得无精打采。因为长时间睡眠，人体新陈代谢减慢，血液循环减慢。氧气和营养物质不能及时疏通到身体各个部位，大脑容易缺氧，就会越睡越困，时间长了还会影响我们的记忆力和智力。二、影响心脏功能，人体休息时心脏处于相对休息状态。如果睡眠时间过长，会影响心脏收缩率，造成心脏乏力、心功能下降，心功能下降出现运动量较大时心慌、气短的情况。三、体重增加，睡眠时人体处于休眠状态，体内食物分解速度较慢，消耗热量少，久而久之引起肥胖，肥胖产生一系列健康问题。所以有许多研究表明，睡眠过多存在许多害处，增加患有糖尿病风险、心脏病风险，以及肥胖症风险。