睡眠不好怎么办

睡眠不好，我们首先要分析一下，它到底是由于疾病因素引起的，还是由于生活习惯因素引起的？如果要说是疾病因素引起的，那么首先我们要治疗疾病，有哪些疾病可以引起睡眠不好，就包括了我们的中枢神经系统疾病。就像我之前讲的痴呆一样，痴呆患者在早期就会出现睡眠异常，循环系统疾病，像左心衰也会出现睡眠异常，消化系统疾病也可以出现，例如溃疡、消化不良，呼吸系统疾病也可以引起睡眠的问题。具体的疾病类型包括很多，我们要一定是要进行积极的筛查，来去除疾病原因引起的睡眠异常。同时我们还要做好生活方面的相关的调整，睡眠质量不好和生活行为有很大关系。那我们也要养成良好的睡眠习惯，例如睡前喝杯热牛奶，睡前减慢自己的呼吸节奏，坚持规律的作息习惯，睡前洗个热水澡或用热水泡泡脚，睡前不要吃东西，不要看比较兴奋刺激性的一些影视剧，不要跟别人聊一些兴奋性题，以免打破自己的作息时间，这些都是引起睡眠不好的一些错误的生活习惯。