睡眠不好怎么办

睡眠是维持机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。随着社会经济的发展，出现失眠的人越来越多，引起睡眠障碍的原因有很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病以及在治疗疾病过程中使用的药物等。睡眠不好首先要看看有没有来自家庭上、工作上、生活上、经济上面的压力。要放松心情，学会自我减压，不要想得太多，必要的时候可以找心理医生进行心理治疗。药物治疗上可以选择传统的苯二氮䓬类的镇静催眠药，比如阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮等。还有新型的非苯二氮䓬类的镇静催眠药，这种药副作用比较小，比如唑吡坦、右佐匹克隆等。还可以选择中成药改善睡眠，比如七叶神安片、枣仁安神、百乐眠等。如果长期睡眠不好，可能伴随焦虑或者抑郁，需要专科医生进行焦虑和抑郁的评分，并根据评分的结果进行相应的抗焦虑或者抗抑郁治疗。