睡眠不好怎么办

睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，治疗上既有共同点也有不同点，明确失眠的原因有助于采取针对性的治疗措施。首先要建立良好的睡眠卫生习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和认知因素；其次重建正常睡眠模式，恢复正常睡眠结构。非药物治疗包括规律的作息时间，环境的安静和舒适，每日规律的运动。药物的治疗包括苯二氮唑类和非苯二氮唑类，明确失眠的原因，掌握药物适应症，选择有效的药物治疗。