腹部腰部脂肪过多会影响身体健康，也会影响个人形象，减去腹部腰部脂肪可以通过以下几种方法：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢。力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以帮助塑造腹部腰部线条。
3.腹部腰部按摩：可以促进血液循环，加速脂肪代谢，帮助消除腹部腰部赘肉。
4.中医调理：可以通过针灸、拔罐、艾灸等中医疗法，调节身体内部环境，促进脂肪代谢。
5.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体新陈代谢。
需要注意的是，减去腹部腰部脂肪需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果腹部腰部脂肪过多是由于疾病引起的，如多囊卵巢综合征等，需要及时就医，进行治疗。