右上臂外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用手臂肌肉，如提重物、运动过度或长时间保持同一姿势，可能导致肌肉拉伤或劳损。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。疼痛可能放射到右上臂外侧。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复训练可能有助于缓解症状。
3.肱骨外上髁炎：又称网球肘，主要是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。疼痛通常在手臂外侧，握拳、伸腕或提物时疼痛加重。休息、物理治疗、局部注射类固醇药物或佩戴支具等方法可缓解症状。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，导致上肢疼痛、麻木和无力，包括右上臂外侧。除了疼痛，还可能伴有颈部不适、上肢感觉异常等症状。颈椎牵引、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）等方法可能有助于缓解症状。
5.神经系统问题：如胸廓出口综合征、神经损伤等，也可能导致右上臂外侧疼痛。这些情况可能需要进一步的神经科检查和治疗。
6.其他原因：感染、关节炎、血管问题等也可能引起右上臂外侧疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀、皮肤感觉异常等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，尤其是引起疼痛的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，热敷可以放松肌肉。
3.保持正确姿势：避免长时间低头、仰头或侧弯颈部，保持良好的坐姿和站姿。
4.适度运动：进行适量的手臂伸展和运动，但避免过度用力。
5.按医嘱使用药物：如医生建议使用止痛药或消炎药，按照说明正确使用。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医。此外，对于一些潜在的严重疾病，如心脏病、肺部疾病等，也可能引起右上臂外侧疼痛，因此如果疼痛伴有其他不适症状，应及时告知医生，以便进行全面的检查和诊断。