肠胃不好的人可以吃一些对肠胃有好处的食物来进行调理，以下是一些建议：
1.主食及豆类的选择
主食选择：面条、馒头、花卷、面包、小米等。
豆类选择：豆腐、豆浆、豆干等。
2.肉蛋奶的选择
肉类选择：鸡肉、鱼肉、虾肉、猪瘦肉、牛瘦肉等。
蛋类选择：鸡蛋、鸭蛋等。
奶类选择：牛奶、酸奶等。
3.蔬菜的选择
根菜类：萝卜、胡萝卜等。
薯芋类：土豆、山药、芋头等。
嫩茎、叶、花菜类：白菜、菠菜、莴笋叶、菜花等。
茄果类：茄子、番茄等。
葱蒜类：洋葱、大蒜、大葱等。
鲜豆类：毛豆、豌豆、蚕豆等。
4.水果的选择
酸味水果：橘子、柠檬、山楂等。
涩味水果：柿子、李子等。
纤维少的水果：香蕉、桃子、草莓等。
5.其他
花生：有健脾和胃、利肾去水之效，常用于治疗脾虚反胃、水肿等症状。
蜂蜜：能补脾缓急，润肺止咳，润肠通便，常用于治疗脾胃虚弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肠燥便秘等症状。
包心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。