肠胃不好时，可以选择一些对胃有益的食物，以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于保护胃黏膜。可以选择煮南瓜粥或蒸南瓜食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以将山药蒸熟后直接食用，或与其他食材一起煮粥。
3.小米：小米性温，具有健脾和胃、安眠的作用。可以煮小米粥或制作小米饼。
4.香蕉：香蕉具有润肠通便的作用，可以缓解肠胃不适。但要注意选择成熟的香蕉，避免食用未成熟的香蕉。
5.蜂蜜：蜂蜜具有滋养脾胃、润肠通便的作用。可以用温水冲服蜂蜜水，或涂抹在面包上食用。
6.面条：面条容易消化，不会增加肠胃负担。可以选择全麦面条或蔬菜面条。
7.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进消化。可以将胡萝卜炒熟或煮汤食用。
8.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。但要选择低糖或无糖酸奶。
9.蔬菜：多吃蔬菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维。建议选择煮熟的蔬菜，如菠菜、西兰花等。
10.水果：选择温和的水果，如苹果、梨、木瓜等。避免食用过酸或过甜的水果。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。在选择食物时，可以根据自己的实际情况进行调整。同时，还应注意饮食的均衡和规律，避免过度饮酒、吸烟和吃辛辣、油腻等刺激性食物。如果肠胃问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。