高血压肾病腿肿可采取以下方法缓解：
1.调整生活方式：
限制钠盐摄入：每天摄入量应小于6g。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在20-27kg/m2。
适当运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，避免过度劳累。
戒烟限酒：避免吸烟和饮酒。
2.合理饮食：
减少蛋白质摄入：根据肾功能情况调整蛋白质的摄入量。
补充维生素：多吃富含维生素的蔬菜和水果。
限制钾摄入：避免食用高钾食物，如香蕉、橘子等。
3.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等，可减轻水肿。
血管紧张素转换酶抑制剂或血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如卡托普利、缬沙坦等，可降低血压，减轻肾脏负担。
其他药物：如钙剂、维生素D等，可辅助治疗。
4.定期复查：
定期监测血压、血糖、血脂等指标，及时调整治疗方案。
定期复查肾功能，了解肾脏功能变化情况。
如有不适，应及时就医。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下进行。同时，高血压肾病患者应积极控制血压，避免病情进一步恶化。